田中みな実さん↓は
出典元：http://takeoff-mg.com/MinamiTanaka
| 生年月日 | 1986年11月23日 |
| 出身地 | 埼玉県 |
| 出身校 | 青山学院大学 文学部 英米文学科 |
| 免許・資格など | 英検準１級 |
| 特技 | 英語 |
| 好きな食べ物 | チョコレート |
出典元：http://takeoff-mg.com/MinamiTanaka
現在、フリーアナウンサーやタレントとして
幅広くご活躍されていますよね！
田中みな実さんは
2014年にTBSを退社し
現在は株式会社テイクオフ所属です！
田中みな実さんと言えば
以前は『ぶりっこキャラ』で有名で
嫌いな女子アナランキングでは
常に上位に名前が上がるなど
特に女性からの人気はイマイチでした。
ところが現在はどうでしょう！？
田中みな実さんと言えば
2019年12月に写真集が発売されるなど
その美しいスタイルや美貌に
注目が集まっていますよね！
特に女性からの人気は爆発的で
写真集の購入者は８割が女性というデータもあり
特に同世代の女性から絶大な人気を博していますよね！
そこで今回は
そんな田中みな実さんの
美貌やスタイルを維持する食事について
調べてみました！
田中みな実の食事内容が衝撃！？お米(お粥)を毎日２合！
田中みな実さんは
局アナ時代も十分お綺麗でしたが
年齢を重ねた現在の方が
綺麗な印象がありませんか！？
その美貌やスタイルを維持するために
特に食事には相当気を遣っているそうですね！
田中みな実さんは
身長153㎝・体重38～40㎏とのことです！
身長153cm、体重は38～40kg。ここ数年、大きな変動はありません。ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。
出典元：https://i-voce.jp/feed/13709/
2015年の成人日本人女性の
平均身長は約159㎝・体重は約51㎏だそうです。
ここから比較すると
田中みな実さんは
平均よりも小柄な方だということがわかります。
それにしても
体重は平均よりも10㎏近く軽いんですね！
しかも
これだけの体形を維持するのに
これといったダイエットをしているわけでもなく
健康的な食事やトレーニングに気を付けている
だけというから驚きです！
田中みな実さんは美貌を保つために
毎日お米をお粥で２合食べているそうですが
なぜでしょう！？
それではその理由について
詳しくみていきましょう！
美ボディーを保つ秘訣① お米(お粥)を毎日２合！
田中みな実さんは
美ボディーを保つために
なんとお米(お粥)を毎日２合食べるそうです！
理由はいくつかあるそうですが
- 美貌を維持するため
- 痩せていると老けて見える
だそうです！
2019年、関西テレビ『おかべろ』にゲスト出演した際
このように↓話していました！
「食べ物は、今は痩せすぎないようにめちゃめちゃお米を、１日２合食べる、って決めてるんです。そしゃくも大変なので、全部おかゆにして、ただただ泣きながら流しこむ…無心で」
出典元：https://www.daily.co.jp/gossip/2019/03/16/0012152438.shtml
お米２合って女性が一日で食べる量としては
かなり多い印象ですよね！
ちなみに炊いたお米一合が約350ｇで
一般的なお茶碗一杯分のお米が約150ｇだそうです。
つまり
お米一合＝お茶碗約２杯分
お米二合＝お茶碗約４杯分
ということになりますね！
一日お茶碗４杯分って
女性なら結構きつくないですか！？
厚生労働省によると
日本人の一日の摂取カロリーのうち
50～60％を炭水化物を多く含むお米などから
摂る必要があるそうです。
平均的な体格・活動量の成人女性を例に挙げて
一日に必要な摂取カロリーが1800kcalとします。
つまり約900kcalはお米などの炭水化物から
摂取することになりますよね。
調べてみると
お茶碗一杯分が約250kcalです。
炭水化物を全てお米から摂取すると仮定すると
一日お茶碗約４杯分が必要ということになりますね！
するとどうでしょう！？
田中みな実さんが一日に食べるお米の量（２合）と
同じくらいの量ですよね！？
つまり田中みな実さんは
必要な量のお米を必要な分だけ摂取している
ということがおわかり頂けると思います！
なぜお粥？
田中みな実さんは
毎日２合のお米を摂取しているそうですが
そのほとんどをお粥↓にして食べているそうです！
理由は『噛むのが大変。』だから！(*_*)
現代人にとって
お米を毎日２合食べるのは
かなり大変だと思います。
しかも女性なら尚更です。
お粥なら噛まなくても
飲み込むことができるので
たしかに楽そうですよね！
それに加えて
美貌やスタイル維持のためにも
お粥は良いとされています！
お粥が良い点として
- 吸収が早い
- 胃や腸に負担がかからない
- 水分が豊富に含まれる
などが上げられます！
田中みな実さん自身もこのように↓話しています！
「白米のおかゆは水分が摂れるし、消化が早くて腸が休まります」
出典元：https://i-voce.jp/feed/13709/
お粥は美貌やスタイル維持に
絶大な効果があるそうですね！
田中みな実の食事内容が衝撃！？ お刺身も毎日！？
田中みな実さんは
お米に続いてお魚も
毎日欠かさず食べるそうですね！
しかもお魚は
焼き魚や煮魚ではなく
お刺身で食べるのがいいそうです！
それでは
お刺身が美貌やスタイル維持に
役立つことを紹介していきます！
美ボディーを保つ秘訣② 肉より魚中心！
田中みな実さんの
美ボディーを保つ秘訣②として
魚を多く食べることだそうです！
朝は旬の果物をたっぷり、お昼は納豆やお豆腐、夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱくを摂ります。
出典元：https://i-voce.jp/feed/13709/
お魚が健康に良いことはわかりますが
お魚に含まれる動物性たんぱく質とは
どのようなものでしょうか！？
そもそもたんぱく質は動物性と植物性に分かれます。
動物性たんぱく質↓
肉や魚など動物から摂ることができるタンパク質のことを動物性タンパク質と呼んでいます。5大タンパク質で言うと「ホエイ」「カゼイン」「卵白」の3種類が、動物性タンパク質に分類されます。
出典元：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=15&category=health
その中で魚に含まれる動物性たんぱく質の特徴として
魚類の多くはアミノ酸スコア100の良質なタンパク質です。この魚肉のタンパク質は肉類と比べ基質タンパク質（すじの部分）が少なく、消化しやすいという特徴を持っています。
出典元：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=116&category=beauty
が上げられます！
特に白身魚は高たんぱくでコラーゲンも豊富！
赤身魚はDHAやEPAといわれる
多価不飽和脂肪酸を多く含んでおり
美ボディーを保つために必要な栄養素が含まれています！
焼き魚や煮魚ではダメ？なぜお刺身なの？
田中みな実さんは
日頃からお魚をよく食べていますが
その多くはお刺身↓なんだそうです！
お刺身には『酵素』が多く含まれています！
『酵素』は熱に弱く
火を通した食品からでは摂取できません。
しかも『酵素』が果たす役割は重要で
酵素不足になると
- 疲れやすくなる
- シワ・たるみの原因に
- 太りやすくなる
などが上げられ
美しさを保つためには欠かせないものです！
田中みな実さんもお刺身を毎日食べて
このような↓効果を話しています！
「お刺身を毎日食べていたらセルライトが著しく減ったんです！」
出典元：https://i-voce.jp/feed/13709/
人間の体を構成する割合で最も多いのが水分で
それに次いで多いのがたんぱく質で
約15～20％を占めていると言われています。
ご存じのとおり
皮膚はたんぱく質でできており
美ボディーを作るために
欠かせない栄養素の一つになっています！
まとめ
今回はフリーアナウンサーやタレントとして
ご活躍中の田中みな実さんについて
記事を書いていきました！
まとめるとこんな感じ！
- 田中みな実さんは必要な炭水化物の多くをお米から摂っており、毎日お米２合を食べる！
- お米はお粥にして食べている！
- お粥は吸収がよく、胃や腸に負担がかからない！しかも水分も豊富に含まれており美容効果も抜群！
- おかずは肉より魚派！
- 魚には良質な動物性たんぱく質が含まれる！
- 魚は酵素を多く含むお刺身で食べる！
- 酵素は美容効果抜群！
田中みな実さんの
美貌を保つ秘訣はいかがでしたか！？
少し頑張れば
十分実践できそうですよね！？
是非参考にしてみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました<(_ _)>
